فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

برعکس دویدن تمرینی برای ریکاوری و سوزاندن کالری

دویدن برعکس که غالبا در برنامه تمرینی ورزشکاران حر فه ای جای دارد بر جلوگیری از آسیب دیدگی  تاثیر بسزایی دارد.

 دویدن بر عکس برای بسکتبالیست ها، فو تبا لیست ها و تنیس بازان است. از این ورزشکاران خواسته می شود تا بر روی سطح شیب دار به صورت برعکس بدوند. این تمرین از آسیب دیدگی  جلوگیری می کند و به ریکاوری کمک می کند.

دویدن برعکس باعث افزایش تعادل، کارایی و سوزاندن کالری می شود. برای انجام این تمرینات حتما نیازی نیست که ورزشکار حر فه ای باشید.

دویدن برعکس فعالیت قلبی – عروقی و هوازی را افزایش می دهد. این تمرین 30 درصد بیشتر از دویدن به سمت جلو انرژی مصرف می کند.

در دویدن برعکس شوک کمتری به پا و مفاصل وارد می شود. در این تمرین ورزشکاران باید مراقب باشند که در هنگام تغییر مسیر دچار آسیب نشوند. احتمال زمین خوردن در این تمرین زیاد است. هیچ گاه نباید این تمرین را بر روی تردمیل انجام داد.

بهتر است این تمرین را همراه با فرد دیگری انجام دهید. او به سمت جلو بدود و شما برعکس بدوید به  این  ترتیب احتمال زمین خوردن کمتر می شود.

هموطن

جدید ترین مطالب سایت