فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

رسپی یک سحری سالم و رژیمی

ممکن است  ندانید که  برای سحری چه بخورید تا مغذی باشد خوبست برای سحری  از موادی بخورید که کالری زیادی نداشته باشد  و هم غذایی  مغذی و سرشار از مواد ضروری برای  بدن باشند. ما یک وعده  سحری کامل و رژیمی را به شما معرّفی می کنیم. این وعده ی سحری، شامل غذا، نوشیدنی، دسر و سالاد می شود.

هموطن :

قدم اول: تهیه  دسر رژیمی برای سحری

دسر هلو پیشنهاد ما برای ماه رمضانی است که با تابستان مصادف شده. برای درست کردن این دسر رژیمی به مواد زیر نیاز دارید:

۱-    چهار هلوی بدون هسته و پوست

۲-    یک سوم پیمانه شکر

۳-    یک قاشق غذاخوری آبلیمو

مواد را در میکسر مخلوط کنید و در ظرف مناسب بریزید. ظرف را در فریزر بگذارید تا دسر بسته شود.

قدم دوم : تهیه ی سالاد رژیمی برای سحری

برای درست کردن این سالاد پر از سبزیجات، باید مواد زیر را آماده کنید:

۱-    یک فنجان خیار خرد شده

۲-    یک فنجان قارچ ورقه ورقه شده

۳-    یک فنجان کرفس که نازک خرد شده باشد

۴-    یک فنجان گل کلمی که ریز خرد شده باشد.

۵-    یک و نیم فنجان هویج رنده شده

مواد ذکر شده را مخلوط کنید و آن را با پنج عدد گوجه ی خرد شده و یک قاشق غذاخوری جعفری ریز شده تزیین کنید. اگر سالادتان را با روغن زیتون مصرف کنید، فواید بی شماری برای سلامتی تان خواهد داشت.

قدم سوم: تهیه ی نوشیدنی رژیمی برای سحری

پیشنهاد ما برای وعده ی سحری، اسموتی طالبی و انبه است. که هم میوه هایی تابستانی هستند و هم اسموتی ها بدن تان را خنک می کنند و کم آبی بدن را جبران می کنند. برای درست کردن اسموتی طالبی و انبه کافی است مواد زیر را مخلوط کنید:

۱-    ۱۰۰ گرم طالبی

۲-    یک قاشق غذاخوری انبه

۳-    سه قاشق غذاخوری بستنی وانیلی

۴-    یک فنجان شیر

۵-    چند قالب یخ

قدم آخر: تهیه ی غذای رژیمی برای سحری

توصیه ی متخصصان تغذیه برای سحری، مصرف گوشت سفید است. به همین جهت ما مرغ و سبزیجات را پیشنهاد می کنیم. برای پختن مرغ و سبزیجات به مواد زیر نیاز دارید:

۱-    ۱۰۰ گرم ران مرغ

۲-    نصف پیمانه کرفس خرد شده

۳-    یک چهارم پیمانه آرد گندم

۴-    یک چهارم پیمانه پیاز خرد شده

۵-    یک چهارم پیمانه هویج خرد شده

۶-    یک پیمانه آب

۷-    یک قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

۸-    اندکی آویشن

۹-    اندکی بیکینگ پودر

۱۰-    به اندازه ی ته لیوان شیر

برای پخت مرغ و سبزیجات باید مراحل زیر را طی کنید:

۱-    کف ماهیتابه را اندکی چرب کنید و ران مرغ ها را سرخ کنید. نیازی نیست که ران مرغ ها زیاد سرخ بشوند. وقتی ران مرغ سرخ شد، آن را از روغن خارج کنید و در ظرفی دیگر قرار دهید.

۲-    کرفس، هویج، آویشن و پیاز را داخل ماهیتابه بیندازید و تفت بدهید. نیازی نیست دوباره روی ماهیتابه روغن بریزید.

۳-    ران مرغ را به همراه آب به مواد تفت داده شده اضافه کنید و در ماهیتابه را بگذارید تا به مدّت ۳۰ دقیقه خوب مغزپخت شود.

۴-    در ظرفی جداگانه، آردگندم، جعفری، بیکینگ پودر و اندکی نمک را مخلوط کنید و در نهایت به آن شیر را اضافه کنید. مخلوط آماده شده را به مواد قبلی اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بپزد.

غذای سحری آماده است!

برای این که دیرتر در طول روزهای ماه رمضان گرسنه شوید، می توانید مرغ و سبزیجات تان را با نان های سنگینی مثل بربری و سنگک بخورید.

جدید ترین مطالب سایت