فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

10 توصیه غذایی برای یک پوست خوب

 يك پوست زيبا درون بدن را هم تغذيه مي كند. كدام يك از مواد غذايي براي داشتن پوستي زيبا و محافظت طولاني مدت آن بهتر هستند؟ در اينجا 10 توصيه ارائه مي كنيم كه در هر سني مي توانيد آنها را به كار ببريد.    

 

[post:alt:title]

1- رژيم غذايي تان را پر از ويتامين و مواد معدني كنيد: 

در روز پنج واحد ميوه و سبزي بخوريد. به سالادهاي مخلوط، سوپ ها، سالادهاي ميوه و... فكر كنيد. 

2- سهم فيبرها را در خوراك تان افزايش دهيد: 

غلات كامل را حداقل يك بار در روز ميل كنيد و براي مثال هر روز صبح از نان هاي كامل استفاده كنيد. 

3- به خوراكي ها و موادغذايي تان تنوع بدهيد: 

با موسير، پياز تازه، سير، جعفري و پياز كوهي تازه غذاهايتان را طعم دار كنيد. 

4- براي افزايش اسيدهاي چرب ضروري مقدار كمي روغن كلزا يا زيتون روي سالادتان بريزيد. 

5- براي تامين كلسيم هر روز از دو واحد لبنيات استفاده كنيد. 

6- براي حذف سموم، فيبرهاي خوراكي برخي ميوه ها و سبزيجات را مانند نخود، تره فرنگي، پياز، گلابي، كيوي و... افزايش دهيد. 

7- از پروتئين ها استفاده كنيد: 

دو الي سه بار در هفته گوشت قرمز بخوريد. 

8- براي تنوع دادن به پروتئين ها خوراكي هايي بر پايه پروتئين هاي سويا را دريابيد. 

9- براي بيشتر كردن سهم مواد معدني صدف ها و جانوران سخت پوست را مصرف كنيد. 

10- براي افزايش مقدار امگا 3 ماهي هاي چرب (شاه ماهي، ماهي آزاد، ساردين، ماركو، ماهي كولي و...) را در اولويت قرار دهيد. ماهي را دو الي سه بار در هفته، تازه يا يخ زده ميل كنيد. 

به طور كلي، براي جوان ماندن، پوست تان را با كرم متناسب با نوع آن مرطوب نگه داريد، سيگار نكشيد و از قرار گرفتن در معرض آفتاب شديد، اجتناب كنيد.

پوست شما در 30 سالگي 

پيشگيري ساده و تمام و كمال؛ در حدود 30 سالگي اولين چروك ها ظاهر مي شوند، كبودي و گودي چشم ها افزايش مي يابند، به حدي كه كمبود رنگ دانه ها مي تواند باعث برهم خوردن رنگ چهره شود.

حدود 30 سالگي، پوست تغيير مي كند. درواقع، از اين سن به بعد است كه بازسازي سلول هاي توليدكننده سبوم، كاهش مي يابد. به علاوه، همواري پوست كم مي شود. خصوصا اين حالت در زمان خستگي زودتر به چشم مي آيد. يك بار در هفته، از صمغ روي پوست تان استفاده كنيد، اين كار بازسازي سلولي را تقويت مي كند. از ماسك هاي مخصوص درخشان كننده براي بازگرداندن روشنايي روي پوست استفاده كنيد. (خصوصا زنان سيگاري)

معضل كبودي و گودي دور چشم 

باز هم در 30 سالگي است كه كبودي و گودي دور چشم اهميت مي يابد. در برخي موارد (استعمال دخانيات، عدم مراقبت هاي مرتب و...) ممكن است اين كبودي و گودي ها حسابي جا خوش كنند. از آنجايي كه اين بخش از صورت، بسيار ظريف و حساس است، و روي چهره تاثير مي گذارد، نشانه هاي افزايش سن و خستگي را به خوبي نشان مي دهد. توجه تان به اين قسمت را دوبرابر كنيد، صبح و شب با دقت بسيار و به آرامي به خط كاسۀ چشم با دست ضربه بزنيد. 

جدید ترین مطالب سایت