فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

بهترین رژیم های لاغری 2015

اين روزها شبكه هاي اجتماعي و تبليغات تلويزيوني پر است از محصولات غير رسمي يا دستورالعمل هاي مختلف براي لاغري؛ قرص ها و كپسول هاي تاييد نشده اي كه عوارض شان براي بدن آنقدر زياد است كه نباید بي گدار به آب بزنيد و بدن تان را از بين ببريد. هميشه اين نكته را بايد بدانيد كه اين نوع رژيم ها و محصولات در آخرين رتبه و آخرين راهكار هاي لاغري در كل دنيا هستند. 

هموطن:اين روزها شبكه هاي اجتماعي و تبليغات تلويزيوني پر است از محصولات غير رسمي يا دستورالعمل هاي مختلف براي لاغري؛ قرص ها و كپسول هاي تاييد نشده اي كه عوارض شان براي بدن آنقدر زياد است كه نباید بي گدار به آب بزنيد و بدن تان را از بين ببريد. هميشه اين نكته را بايد بدانيد كه اين نوع رژيم ها و محصولات در آخرين رتبه و آخرين راهكار هاي لاغري در كل دنيا هستند. 

در اينجا رژيم هايي را به شما پيشنهاد مي كنيم كه پورتال خبري آمريكا در گزارش جهاني از رتبه بندي سالانه بهترين رژيم هاي غذايي منتشر كرد. اين رژيم ها توسط دانشمندان، پزشكان متخصص و گروه بي شماري كه در اين زمينه تحقيقات لازم را انجام داده اند براي كم كردن وزن تست شده و مورد تاييد قرار گرفته و هيچ ارتباطي با رژيم هاي ريسكي يا رژيم هايي كه به صورت ناآگاه و بدون تجويز پزشك گرفته شده ندارد. پس با ما همراه باشيد تا بتوانيد وزن دلخواه تان را به راحتي كم كنيد و بدني سالم داشته باشيد. 

بهترین رژیم های لاغری 2015

 رژيم غذايي DASH 

سبزيجات و ادويه جات را جايگزين نمك كنيد

اين رژيم در پنج رژيمي كه در اينجا به شما پيشنهاد مي شود رتبه نخست را دارد و همچنين در بین اين رژيم ها پيشروست. اين رژيم در قدم اول براي سلامتي افرادي است كه مبتلا به فشار خون بالا يا بيماري هاي قلبي هستند. اين رژيم غذايي بر پايه مواد غذايي سالم و طبيعي طراحي شده و همچنين از چربي، گوشت قرمز، شكر و نمك اضافي و مضر براي بدن كاملا دوري مي كند. در حقیقت با کمک رژیم DASH مردم تشويق مي  شوند برچسب هاي تمام محصولاتي كه از سوپرماركت ها خريداري مي كنند را با دقت بخوانند و بعد محصول را بخرند و غذاي خود را درست كنند.

مهم ترين نكته اين است كه متخصصان توصيه مي كنند  نمك را كنار گذاشته و به جاي آن از مواد سالمي مانند سبزيجات تازه يا خشك در غذا استفاده كنند اما نه به اين منظور كه مزه غذا را تحت الشعاع خود قرار دهد. سعي كنيد از گياهان تازه، كاري و همچنين ادويه هاي پنج گانه چيني استفاده كنيد.  فراموش كنيد كه مي توانيد از نمكدان در درست كردن غذا يا بعد از آن استفاده كنيد. هنگام پخت سبزيجات به ميزان بسيار كمي  می توانید از آن استفاده كنيد تا تاثيري روي رژيم غذايي شما نداشته باشد. 

رژيم غذايي TLC

ماهي و مرغ را جايگزين گوشت قرمز كنيد

اگر چه هدف اصلي اين رژيم فقط كم كردن وزن نيست اما اين رژيم غذايي تاثيری مستقيم روي سلامت بدن دارد. با توجه به اهميت سلامت قلب و مهم بودن اين موضوع در جهان، انجمن سلامت قلب در آمريكا براي سلامت افراد مبتلا به ناراحتي هاي قلبي يا كساني كه در معرض ابتلا به اين بيماري هستند در حال توسعه و تحقيقات بيشتر در اين زمينه است.  

كليد موفقيت اين رژيم در اين است كه  از مصرف گوشت گاو،پنيرها و غذاهاي سرخ شده كه ظاهري دل فريب دارند، كلسترول مضر در خون را افزايش مي دهند و دارای چربی های اشباع نشده هستند،  اجتناب كنيد تا سالم بمانيد. اين كار باعث مي شود درصد خطر و ابتلا به بيماري ها و همچنين حملات قلبي كاهش پيدا كند.  ساده ترين راه براي كم كردن وزن دلخواه در كنار سلامتي با جايگزين كردن گوشت سفيد به جاي گوشت قرمز امكان پذير است. راه حلي آسان و در عين حال سالم که نه تنها به سلامت قلب تان کمک می کند بلكه كالري چشمگيري نيز كم مي كنيد. 

رژيم كلينيك مايو 

كالري را كم كنيد 

اين رژيم به ما مي آموزد كه چگونه غذا ها و پروتئين هاي سالم را انتخاب كرده و يك برنامه غذايي خوب براي خودمان درست كنيم. براي حفظ وزن يا نخوردن زياد غذا اين رژيم روشي جديد را به شما ارائه مي كند. برخلاف برنامه هاي ديگر در رژيم غذايي اين برنامه شما را مجبور نمي كند كالري غذا را بشمارید؛ بلكه بر يك سري تاثيرات مثبت و با ديدگاهي متفاوت تمركز مي كند.  در اينجا بعضي از دستورالعمل عمل ها مطرح مي شود: 

مثلا به جاي ديدن تلويزيون و گذراندن ساعت ها براي ديدن فيلم مي توان ورزش كرد؛ همچنين تركيب كردن كار و تفريح در كنار يكديگر و لذت بردن از هر دو هم بر روحيه شما تاثير مثبتي مي گذارد و هم روي وزن شما. بين عادت هاي تغذيه و سبك زندگي ارتباط تنگاتنگي وجود دارد، معمولا عادت هاي تغذيه در زندگي به سبك زندگي شما نيز بستگي دارد.  به عنوان مثال پس از يك روز سخت كاري و ساعت ها ماندن در ترافيك هاي شهري، مي توان وقتي به خانه مي رسيد پس از كمي استراحت براي يك پياده روي ساده و پر از آرامش وقت بگذاريد؛ با اين كار خستگي روزمره از تن تان بيرون مي رود و انرژي تازه اي به بدن خود مي دهيد و البته از بي تحركي فرار مي كنيد. 

 رژيم كربوهيدرات

عمليات پخش كردن

مشتاقانه با كربوهيدرات ها خداحافظي نكنيد فقط لازم است براي آنها جايگزين مناسبي پيدا كنيد. كربوهيدرات ها اصولا در بدن به صورت چربي تجمع می یابند؛ بنابراین در زمان انتخاب غذا بايد به نوع كربوهيدرات هاي آن توجه كنيد. اين خانواده غذايي هميشه نوعي ايده آل در وعده هاي غذايي ما محسوب مي شوند؛ موادي مانند نان، غلات، ماكاروني، برنج و... . گاهي آنقدر گرسنه هستيد كه فقط مي خواهيد گرسنگي خودتان را برطرف كنيد، پس كمي نان يا برنج اين كار را براي شما مي كند؛ بنابراين با اين كار شما فقط گرسنگي خودتان را براي مدتي كوتاه فرو مي نشانيد.  

اين رژيم در ابتدا براي بيماران ديابتي طراحي شد كه بتوانند قند خون شان را بهتر كنترل كنند ولي بعدها مشخص شد بيماران با رعايت اين رژيم، وزن هم كم مي كنند و به اين ترتيب، اين رژيم به عموم مردم گسترش يافت. تمركز اين رژيم بر كربوهيدرات دريافتي افراد است. مواد غذايي مانند نان سفيد، شيريني ها و كيك ها مي توانند منجر به افزايش سريع قند خون شوند. دراين رژيم براساس شاخص قندي از كربوهيدرات هايي استفاده مي كنيد كه به علت داشتن فيبر، تغييرات ناگهاني در قند خون شما ايجاد نخواهند كرد. به علاوه به علت وجود فيبر، ديرتر احساس گرسنگي مي كنيد و در كل، طي روز احساس بهتري خواهيد داشت. اين رژيم علاوه بر ديابتي ها براي بيماران قلبي ـ عروقي نيز مفيد است ولي سرعت كاهش وزن آن در مقايسه با رژيم هاي كم چربي كندتر است. 

رژيم غذايي مديترانه اي

سنتي بخوريد، چاق نشويد

اين رژيم متكي بر محصولات سنتي در منطقه مديترانه است به همين منظور اسم اين رژيم را مديترانه اي گذاشته اند. رژيم غذايي مديترانه اي يك رژيم غذايي جديد است كه از نوع تغذيه سنتي مردم يونان، اسپانيا، ايتاليا و مراكش الهام گرفته است. اساس اين رژيم بر مصرف نسبتا بالاي روغن زيتون، حبوبات، غلات كامل، ميوه و سبزيجات و مصرف متوسط ماهي و محصولات لبني به خصوص ماست، پنير و نيز مصرف بسيار كم گوشت و محصولات گوشتي استوار است.

موادي مانند روغن زيتون، آجيل، ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل و ماهي خطر ابتلا به سكته قلبي و بيماري هاي ديگر قلبي را كاهش مي دهد. رژيم مديترانه اي داراي چربي اشباع كمي است (كمتر از 7 تا 8 درصد كل انرژي). در حالي كه چربي 25 تا 35 درصد كل انرژي را در اين رژيم تشكيل مي دهد؛ يعني بيشتر چربي اين رژيم را چربي هاي غير اشباع تشكيل مي دهند. 

فوايد رژيم مديترانه اي

مطالعات فراوان نشان داده ، رعايت رژيم مديترانه اي باعث افزايش طول عمر، كاهش بيماري هاي قلبي –عروقي، كاهش سرطان و ساير بيماري هاي مرتبط با تغذيه مي شود. 

جدید ترین مطالب سایت