فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

لاغری شکم تان به دلایل زیر غیر ممکن می شود

لاغر کردن شکم و کوچک کردن آن یکی از اولین آرزوهای هر شخصی است که در حال گرفتن رژیم های سخت و انجام تمرینات ورزشی است. گاهی لاغر کردن شکم تان غیر ممکن می شود. در این مقاله دلایلی که مانع لاغر شدن شکم تان می شود را بررسی می کنیم.

هموطن: لاغر کردن شکم و کوچک کردن آن یکی از اولین آرزوهای هر شخصی است که در حال گرفتن رژیم های سخت و انجام تمرینات ورزشی است. گاهی لاغر کردن شکم تان غیر ممکن می شود. در این مقاله دلایلی که مانع لاغر شدن شکم تان می شود را بررسی می کنیم.

 چرا لاغر کردن شکم ام غیر ممکن شده است؟

چند ماهی است رژیم گرفته اید، روزی یک بار ورزش می کنید اما هنوز چربی های شکم سر جای شان سفت و محکم ایستاده اند و خیال رفتن ندارند. همین حضور ثابت، پیگیر و همیشگی چربی هاست که آن ذوق و اشتیاق اولیه برای لاغر شدن را می گیرد و ناامیدی است که دوباره سراغ تان می آید. با ناامیدی مجدد شروع به خوردن می کنید و دوباره چربی ها به آنچه می خواهند می رسند. یعنی جمع شدن و اجتماع و دورهمی همیشگی آنها. اما مساله مهم این است که چرا این چربی ها آب نمی شوند؟ چربی اضافی شکمی مخصوصا چربی احشایی یعنی آن نوع چربی که دور اندام های تان را می گیرد، خبرهای خوبی برای شما ندارد. اگر رژیم و ورزش به آب شدن این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل اصلی هورمون ها، عوامل ژنتیکی یا سن و سال باشد. اگر با چربی های تان مشکل دارید، این مطلب را بخوانید تا ریشه مشکل را پیدا کنید.

به دلیل خوردن چربی های اشتباه، لاغر کردن شکم تان مشکل می شود

تحقیقات نشان داده است بدن ما با همه چربی ها یک جور رفتار نمی کند. جذب بالای چربی اشباع شده مثل چربی گوشت و لبنیات پرچرب با چربی احشایی بالا ارتباط دارد. چربی های اشباع نشده مثل چربی روغن زیتون، روغن کنجد، آووکادو و انواع ویژه روغن های اشباع نشده و چربی های امگا 3 موجود در گردو و ماهی و تخمه آفتابگردان خواص ضدالتهابی دارند و اگر مقدار مناسب را به بدن تان برسانید، هم به سلامت شما کمک می کند و هم جلوی اضافه وزن را می گیرد. در صورتی که استفادهروزانه چربی های اشباع شده باعث افزایش جذب کالری و در نتیجه اضافه وزن می شود.

برای لاغر کردن شکم تان چقدر خودتان را به زحمت می اندازید؟

برای حذف این چربی ها از بدن تان باید ورزش را بیشتر کنید. تحقیقات نشان داده افرادی که فعالیت های ورزشی فشرده و سنگین دارند، بیشتر از افرادی که حرکات سبک روزانه انجام می دهند، چربی شکم شان را آب می کنند. در واقع ورزش های سبک و غیر فشرده و بدون برنامه ورزشی خاص هیچ تغییری در سایز چربی های شکمی ایجاد نمی کند.

برای لاغر کردن شکم تان حرکت درست انجام می دهید؟

اگر دائم در حال دراز و نشست زدن هستید، پس راه طولانی برای دست تکان دادن و خداحافظی با چربی ها دارید. فقط دراز و نشست تنها نمی تواند شکم شما را شش تکه و صاف و بری از چربی کند. حرکات مکمل و تقویت کننده هم احتیاج است. کارشناسان ورزشی معتقدند بهترین حرکت کنار تمرین دراز و نشست، تقویت عضلات کمر، لگن و ماهیچه های اریب است که بخش های دیگر بدن را به کار می اندازد وهمه دست به دست هم می دهند تا چربی ها از بین بروند.

کم خوابی دلیل دیگری است که مانع لاغر شدن شکم تان می شود

اگر شما هم جزو کسانی هستید که ساعت 2 شب تازه به تختخواب می روید و بعد از یک ساعت گوشی بازی تازه هوای خوابیدن می کنید، پس لطفا رویای شکم صاف را از سرتان بیرون کنید. کمر شما باریک نمی شود. طبق تحقیقی که روی 70 هزار زن انجام شد، مشخص شد خانم هایی که شب ها پنج ساعت یا کمتر می خوابند، 30 در صد بیشتر از خانم هایی با خواب هفت ساعت در شب احتمال اضافه وزن دارند. پس قبل از اینکه با رژیم و ورزش های آنچنانی به فکر آب کردن چربی ها باشید، الگوی خواب تان را تغییر دهید. افراد بزرگسال باید هفت تا هشت ساعت خوب بخوابند.

استرس روی از بین بردن چربی های شکم تان تاثیر می گذارد

امتحان دارید؟با رئیستان مشکل دارید؟صورت حساب ها و قبض ها روی هم جمع شده؟ برای آینده فرزندتان نگرانید؟ رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی - استرس تان هر چه باشد، این را بدانید استرس زیاد کم کردن وزن به خصوص آب کردن چربیهای شکمی رابه تاخیر می اندازد. شاید یک از دلایل اضافه وزن، شما به غذاهای چرب در زمان اوج استرس باشد اما دلیل اصلی آن چیز دیگری است. وقتی استرس دارید هورمون کورتیزول در بدن تان ترشح می شود وهمین هورمون باعث می شود میزان جذب چربی در بدن بالا برود و سلول های چربی بزرگ و بزرگ تر شوند. پس یادتان باشد هر چه مقدار کورتیزول در بدن بیشتر باشد، شما هر روز چربی های احشایی بیشتری می بینید.

غذاهای آماده و فست فود مانع از بین رفتن چربی های دور شکم تان می شود

چربی شکمی با التهاب و ورم ارتباط زیادی دارد؛ پس اگر غذاهای آماده و فرآوری شده می خورید توانایی کم کردن چربی در بدن تان پایین می آید. غذاهای آماده و فست فود سرشار از چربی های اشباع شده ای است که باعث بیشتر شدن وزن شما و اندازه چربی های دور شکمی می شوند. غذاهای طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار پر از آنتی اکسیدان هایی هستند که خواص ضدالتهابی دارند و از جمع شدن چربی ها در شکم جلوگیری می کنند. غذاها و میوه هایی که فیبر دارند را در فهرست خریدتان جای دهید.

بدن تان شبیه سیب است؟

اگر پاهای تان چاق نیست و بالا تنه هم به غیر از قسمت میانی در وضعیت مناسبی است، پس شکل اندام شما سیبی است. اندام های سیبی که در قسمت میانی بدن چاقی بیشتری دارد، برای لاغری باید تلاش بیشتری کنند. کارشناسان معتقدندکسانی که اندام سیبی دارند، کاهش چربی برای شان سخت تر می شود. البته کم کردن سخت می شود اما یادتان باشد غیر ممکن نمی شود. فقط باید تلاش تان دوبرابر یک فرد معمولی با چاقی شکمی باشد.

مانع دیگر لاغر شدن شکم تان ورزش اشتباه با مکمل اشتباه است

اگر اهل ورزش های قدرتی هستید و عضله های تان را با قرص و داروهای مکمل بزرگ تر کرده اید، پس راه سختی برای مبارزه با چربی های شکمی دارید. کارشناسان ورزشی معتقدند داروهای مکمل نه تنها به شما برای لاغری کمک نمی کنند بلکه بعضی جاها قوز بالای قوز می شوند و باید تلاش اضافه ای برای حل مشکلاتی که درست می کنند، انجام دهید. بیشتر این داروهایمکمل مشکل های گوارشی هم به وجود می آورند که می تواند یکی از دلایل به وجود آمدن چربی های شکمی باشد.

سن تان بالا رفته؟

وقتی سن تان بالا می رود، بدن هم سنش بالا می رود. با اضافه شدن سن بدن مدل اضافه و کم شدن وزن هم عوض می شود. هم خانم ها و هم آقایان با کاهش سوخت و ساز و مبارزه با اضافه وزن مواجه می شوند. کارشنان به این نتیجه رسیده اند بدن یک زن 25 ساله خیلی زودتر از یک زن 35 ساله می تواند با چربی ها بجنگد. پس هر چه زودتر به فکر اصلاح الگوی تغذیه و البته ورزش کردن باشید. البته اگر سنی از شما گذشته ناامید نشوید. چربی ها در هر سنی آب می شوند، فقط باید تلاش تان بیشتر از دوران جوانی باشد.

تنبلی مانعی برای لاغر شدن شکم تان است

چربی ها اگر به جایی که دارند، دل ببندند، خیلی سخت از آنجا دل می کنند. اگر اهل تنبلی هستید و به زور از جای تان تکان می خورید، پس خیلی هم انتظار نداشته باشید چربی ها از شما جدا شوند. برای خودتان برنامه روزانه متفاوتی ترسیم کنید. مثلا با یکسری کارهایی که از قبل انجام می دادید، خداحافظی کنید. اگر زانوهای سالمی دارید بالا رفتن از پله های خانه، مترو و مکان های عمومی را جایگزین آسانسور و پله برقی کنید. کمتر جلوی تلویزیون و لپ تاپ بنشینید. گهگاهی از روی صندلی بلند شوید و به صورت ایستاده بقیه کارهای تان را انجام دهید. در کارهای خانه هم تغییراتی به وجود بیاورید. تمیز تر از قبل شوید. هر دو سه روز یک بار کل خانه را تی بکشید.

مشکل هورمونی و لاغر کردن شکم

بعضی وقت ها همه چیز سر جایش است. همه ارگا ن ها خوب کار می کنند اما یک جای کار می لنگد. اگر رژیم غذایی دارید، ورزش می کنید، خواب تان سر جایش است و استرس هم ندارید، پس حتما بایک دکتر متخصص داخلی مشورت کنید. یک آزمایش ساده هورمونی نشان می دهد مشکل کجاست. اگر مشکل از هورمون ها باشد، بایک درمان ساده می توانید به جنگ چربی های شکمی بروید.

جدید ترین مطالب سایت