فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

با این روش ها در حین رژیم لاغری پوست خود را شاداب نگه دارید

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

چگونه در حین رژیم های لاغری مراقب سلامت و شادابی پوست تان باشید:

 آهسته وزن كم كنید:

كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد می كند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری می باشد، رژیم هایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال می گردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقی های غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب می دانند.

 به مقدار فراوان آب بنوشید:

كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن می باشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین می باشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن می باشد.

از فیتوكمیكال ها و آنتی اكسیدان های گیاهی در طول روز استفاده نمایید:

1.میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها:

ویتامین های محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمینبازسازی كلاژن پوستدارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمه ای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدان های قوی در طول روز می تواند محافظ پوست شما باشد.

2.از شوید و شیرین بیان استفاده كنید:

این دو تركیب گیاهی قوی دارای تاثیر مثبت در افزایش متابولیسم بدن و نیز كاهش التهابات وتیرگی پوست می باشند لذا استفاده خوراكی و موضعی این تركیبات زیر نظر متخصصین می تواند منجر به افزایش سلامت و شادابی پوست شما در طی دوره های كاهش وزن باشد.

3.از زردچوبه و زنجبیل استفاده نمایید:

استفاده متعادل از ادویه جات بوی‍ژه زردچوبه و زنجبیل با افزایش متابولیسم پایه، روند كاهش وزن شما را تسهیل و تسریع نموده و با كاهش عملكرد مسیرهای التهابی بدن از صدمات پوستی پیشگیری می نمایند.

4.چای سبز بنوشید:

مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچین ها می تواند آسیب های ناشی از آلودگی ها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.

غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنی ها بپرهیزید:

تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامین ها و آنتی اكسیدان های طبیعی بویژه در سبزیجات می گردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده وویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین می برد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:

هریك از گروه های غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما می باشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم. در این میان توصیه می گردد با محدود كردنگوشت قرمز، مصرف ماهی، كاهش مصرف قند و روغن و افزایش مصرف میوه و سبزی سلامت بدنمان را نیز در كنار شادابی پوست مان حفظ كرده و به وزن ایده آل دست یابیم.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ

جدید ترین مطالب سایت