فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

۱۱ فایده آلبالو و گیلاس برای سلامتی

آلبالو و گیلاس میوه  هایی زیبا و خوشمزه هستند که الان درست در فصل آن قرار داریم. تا قبل از آنکه فصل آن بگذرد تا می توانید آلبالو و گیلاس بخورید و از فواید آن بهره مند شوید.

به گزارش پایگاه سلامت سایت هموطن، آلبالو و گیلاس میوه  هایی زیبا و خوشمزه هستند که الان درست در فصل آن قرار داریم. تا قبل از آنکه فصل آن بگذرد تا می توانید آلبالو و گیلاس بخورید و از فواید آن بهره مند شوید.

وقتی آلبالو و گیلاس می خورید از چیزی بیشتر از طعم خوشمزه آن استفاده می برید. آلبالو و گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد، ازجمله کمک به درمان بیخوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی های شکم. گیلاس می تواند یک نسخه کامل پزشکی برایتان باشد.

در زیر به ۱۱ دلیلی اشاره می کنیم که ثابت می کند باید از همین امروز آلبالو و گیلاس خوردن را شروع کنید.

۱. محافظت در برابر ابتلا به دیابت

گیلاس شیرین شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به زردآلو، انگور، هلو و آلو دارد. این باعث می شود انتخاب هوشمندانه تری در بین سایر میوه ها، به ویژه برای دیابتی ها باشد.

۲. کمک به بهتر خوابیدن

شب ها نمی توانید بخوابید؟ آب آلبالو و گیلاس نجاتتان می دهد. کافی است ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن و ۳۰ دقیقه قبل از شامتان آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. در تحقیقی، شرکت کننده ها با دنبال کردن این برنامه، سطح ملاتونین در بدن خود را بالا بردند. آلبالو و گیلاس منبع بسیار خوبی از ملاتونین است. گفته می شود برای خستگی و مشکلات خواب ناشی از مسافرت های با تغییر ساعت زیاد هم مفید است.

نکته: آلبالو در مقایسه با گیلاس میزان ملاتونین بالاتری دارد.

۳. کاهش چربی های شکم

در تحقیقی مشخص شد که آلبالو چربی شکم را پایین می آورد. محققان دریافته اند که موش های آزمایشی که با پودر آلبالو تغذیه شدند و رژیم غذایی پرچرب داشتند، به اندازه موش هایی که پودر آلبالو دریافت نکرده بودند، چربی کمتری اضافه کردند.

۴. کمک به جلوگیری از آلزایمر

انجمن آلزایمر در امریکا، گیلاس را بخاطر محتوی آنتی اکسیدان آن بعنوان یکی از موادغذایی تقویت کننده حافظه معرفی می کند.

۵. کاهش خطر سکته

خوردن آلبالو فواید قلبی عروقی هم به دنبال دارد. آنتوسیانین ها که رنگ قرمز آلبالوها بخاطر آنهاست، PPAR که مسئول تنظیم ژن های موجود در متابولیسم چربی و گلوکز است را فعال کرده، عوامل خطرزای کلسترول بالا، فشارخون و دیابت را کاهش می دهد.

۶. کندتر کردن روند پیر شدن پوست

آلبالو بالاترین سطح آنتی اکسیدان را در میان میوه ها دارد. آنتی اکسیدان ها به بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد که باعث پیری شما می شوند کمک می کنند. نوشیدن یک لیوان آب آلبالو به صورت روزانه، روند پیری را کندتر می کند. آب آلبالو همچنین بعنوان درمان جایگزین برای مشکلات پوستی دیگر هم توسط پزشکان توصیه می شود.

۷. کاهش خطر حملات نقرس

در تحقیقی که بر روی ۶۳۳ فرد مبتلا به نقرس انجام گرفت، مشخص شد که خوردن گیلاس خطر ابتلا به حملات نقرس را تا ۳۵ درصد پایین می آورد. بیماران نقرسی که طی یک دوره دو روزه گیلاس مصرف کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که گیلاس نخورده بودند، تا ۳۵ درصد حمله کمتری داشتند. یافته های این تحقیق نشان می دهد که مصرف گیلاس یا عصاره گیلاس خطر حملات نقرس را پایین می آورد.

۸. کاهش درد عضلانی

یک لیوان و نیم گیلاس ترش یا یک لیوان آب گیلاس ترش می تواند التهاب و درد عضلات را کمتر کند. در یک تحقیق به گروهی از دونده های ماراتن دو بار در روز به مدت یک هفته آب گیلاس ترش داده شد. مقایسه آنها با گروهی که آب گیلاس دریافت نکرده  و آبمیوه دیگری مصرف کرده بودند، نشان داد که این افراد درد عضلانی کمتری را بعد از مسابقات احساس کردند.

۹. فایده رسانی به قلب

گیلاس سرشار از پتاسیم است که به تنظیم ضربان قلب و فشارخون و کاهش خطر بیماری فشارخون کمک می کند. یتواسترول موجود در گیلاس سطح کلسترول بد در خون را کاهش می دهد.

۱۰. کمک به تسکین آرتروز

در تحقیقی که بر روی بیست زن ۴۰ تا ۷۰ ساله مبتلا به آرتروز انجام گرفت، مشخص شد که درد و ناراحتی که مفصل های متورم ایجاد می کنند با مصرف دو روز در هفته ی آب آلبالو به مدت سه هفته کاهش پیدا می کند.

۱۱. کمک به پیشگیری از سرطان روده

ترکیباتی در آلبالو می توانند ساخت مواد شیمیایی سرطانی که از خوردن همبرگر در بدن ایجاد می شوند را کم کند. محققان به گوشت های همبرگری آلبالو اضافه کردند. «محتوی چربی گوشت های گیلاسی همانطور که انتظار می رفت پایین تر از گوشت های عادی بود و در عین حال محتوی آب آنها بالاتر بود. بافت آلبالو نه تنها اکسیده شدن لیپیدهای چربی را کندتر می کند، بلکه ایجاد آمین های آروماتیک هتروسیکلیک را هن کاهش می دهد.» — جی. ایان گری، پروفسور علوم تغذیه در ایالت میشیگان

حالا دیگر دلایل خوب زیادی برای خوردن گیلاس دارید. پس همین امروز سری به میوه فروشی محل بزنید و به اندازه کافی از این میوه های اعجاب انگیز بخرید.

منبع: مردمان

جدید ترین مطالب سایت