فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

سوت بزنید و راه بروید

اگر کارتان به گونه ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش 10دقیقه ای نیز می تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛ درحالی که بی تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می شود و بسیار مضر است.

به گزارش پایگاه سلامت سایت هموطن، اگر کارتان به گونه ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش 10دقیقه ای نیز می تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛ درحالی که بی تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می شود و بسیار مضر است. بنابر آنچه شنیده ایم، اختلالات جریان خون عواقب بسیار بدی برای سیستم قلب وعروق سالمندان دارد؛ اما هنوز مشخص نیست که سن و مدت زمان فعالیت افراد نیز در این مسئله تاثیرگذار است یا خیر. گرچه هنوز مشخص نیست تاثیر قدم زدن چقدر در بدن باقی می ماند، اما تاثیر مستقیم ورزش بر بدن، موجب افزایش سطح اکسید نیتریک یا همان مولکولی می شود که بازشدن عروق خونی را تحریک می کند و اصطکاک خون را کمتر کرده و جریان خون را تسهیل می کند. عامل دیگر، انقباض عضلات هنگام پیاده روی است که به گردش خون کمک می کند و همه این عوامل، نقش مهمی در بهبود اختلالات ناشی از نشستن طولانی مدت دارند.

ورزش در هر سنی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می دهد 

حتی ورزش کردن در سنین بالا هم می تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش دهد. به گفته محققان انجمن قلب آمریکا، اندکی افزایش فعالیت می تواند افراد رادربرابر این بیماری، ایمن کند. دکتر چیادی هومل، متخصص قلب دانشگاه جان هاپکینز، به همراه همکارانش به مدت 20 سال برروی عادت های ورزشی 11هزار مرد و زن آمریکایی که 45 تا 64ساله بودند، تحقیق کرد و دریافت افرادی که 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش سنگین انجام دهند، 33درصد کمتر از دیگران، به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. دکتر روبرتا فلوریدو در تحقیقات جدید این دانشگاه می گوید: «بسیاری از مردم زمانی که وقت کافی یا توانایی برای ورزش سنگین ندارند، ناامید می شوند؛ درحالی که براساس یافته ها،هر فعالیت جسمانی کوچکی مهم بوده و حتی بهتر از بی تحرکی است.»

هنگام برخورد با مشکلات، زن ها غصه می خورندو مردها ناامید می شوند 

براساس مطالعات جدید، بروز مشکلات در طولانی مدت می تواند واکنش های متفاوتی را ازسوی زن و شوهر نشان دهد. محققان با پرس وجو از 722 زن و شوهر که به طور متوسط 39 سال از آغاز زندگی مشترکشان می گذشت، به این نتیجه رسیدند که زمان بروز مشکلات در زندگی زناشویی، خانم ها بیشتر نگران، ناراحت و مایوس می شوند؛ درحالی که آقایان اظهار می کنند که در این هنگام قادر نیستند از همسرشان حمایت کرده یا حمایت او را جلب کنند؛ به همین دلیل آن ها احساس ناامیدی می کنند. مردانی که همسرانشان را بسیار مورد حمایت قرار می دهند، زمانی که متوجه می شوند آن ها ترجیح می دهدشوهرانشان انرژی و تمرکز خود را صرف فعالیت دیگری کنند، ناامید می شوند. درواقع آنان واقعا نمی خواهند دراین ‎باره حرف بزنند یا زمان زیادی را به فکر کردن درباره این موضوع اختصاص دهند و اغلب تمایل ندارند احساسات شکننده خود را بروز دهند، درحالی که زنان غصه ها و نگرانی های خود راراحت تر بروز می دهند. درحقیقت برای خانم ها برخورداری از حمایت همسرشان یک تجربه مثبت است، درصورتی که مردان سالمندی که مورد حمایت همسرانشان قرار می گیرند، احساس ناامیدی می کنند؛ مخصوصا اگر این حمایت موجب شود آن ها احساس درماندگی و بی کفایتی کنند.»

مصرف کافئین در شب، ساعت درونی بدن را مختل می کند 

تحقیقات نشان می دهند کاری که کافئین با بدن می کند، بیشتر از بازنگه داشتن چشم هاست. درواقع وقتی چند ساعت قبل از خواب، کافئین مصرف کنید، ساعت درونی بدنتان مختل می شود و این مسئله می تواند درطول روز به بدن، حالت سستی و بی حالی بدهد. نوشیدن قهوه نه تنها شما را بیدار نگه می دارد، بلکه ساعت درونی بدنتان را عقب می کشد تا دیرتر به خواب بروید. مشکل اینجاست که این ساعت درونی، ریتم چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می کند؛ چراکه تک تک سلول های بدن ساعت دارند. حذف قهوه از رژیم غذایی یا تنها صرف آن در وعده صبح می تواند به زود خوابیدن و زود از خواب بیدارشدن افراد کمک کند، گرچه می توان گفت مصرف کافئین قبل از خواب، لزوما برای همه بد نیست؛ چراکه عادت های خواب افراد با یکدیگر فرق می کند؛ یعنی ممکن است بتوان کافئین را برای درمان «جت لگ» یا خستگی و اختلال مزاج ناشی از اختلاف ساعت مبدا و مقصد سفر استفاده کرد؛ چون این ماده غذایی قادر است ساعت بدن را تنظیم کند.»

منبع: مجله موفقیت

جدید ترین مطالب سایت