فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

5 نوع ورزش برای چشم های خسته

درحقیقت ما با ورزش های چشمی آشنا هستیم اما بهشان توجه نمی کنیم. وقتی که حس می کنیم چشمانمان خیلی تحت فشار بودند سعی می کنیم کمی استراحت کنیم و نگاهمان را روی چیزی مطبوع و ملایم معطوف کنیم. بااین حال برخی از ورزش های چشم هستند که از نظر علمی ثابت شده سلامت چشمانتان را برمی گردانند.

Take Care of Your Eyes

5 نوع ورزش برای چشم های خسته 

هموطن:تمرین 1

وقتی در چشمتان احساس خستگی کردید، نگاهتان را از مانیتور یا هر چیزی که با آن کار می کنید برگردانید. نگاهتان را به جهات مختلف چپ، راست، بالا و پایین مطعوف کنید.

این تمرین را 3 تا 5 دقیقه انجام دهید.

این مدت زمان برای سفت کردن و بالا بردن ماهیچه های چشم کافی است.

 5 نوع ورزش برای چشم های خسته

تمرین 2

چشمان خود را جمع کنید و بعد تا جایی که می توانید باز کنید. این کار را 2 تا 3 دقیقه با شدت تمام انجام دهید. 

تمرین 3

چشم ها روی بینی ثابت کنید و بعد آنها را به هم نزدیک کنید درعین حال یک وقفه استراحت 2 تا 3 دقیقه ای هم بدهید.

 5 نوع ورزش برای چشم های خسته

تمرین 4

یکی یکی با چشم چپ و راست چشمک بزنید. این تمرین را 3 دقیقه انجام دهید. این کار را بیشتر از این زمان انجام ندهید.

تمرین 5

چشمانتان را ببندید و انگشت سبابه را روی پلک بگذارید. سپس آنها را با حرکات مدور جهت عقربه های ساعت و خلاف آن ماساژ دهید. مردمک چشم را زیاد فشار ندهید. تنها کاری که باید بکنید این است که به آرامی ماساژ دهید.

بینایی گنجی است که بهتان هدیه شده! پس سعی کنید تا زمانی که امکان دار آنرا حفظ کنید. دیدن آبی آسمان، سبزی چمن و زیبایی گل ها فوق العاده است!

منبع خبر:پرتال اینترنتی ileev

 

جدید ترین مطالب سایت