فروش ویژه اسلایسر هندوانه

هم اکنون این محصول با 65 درصد تخفیف عرضه شده است

فقط 10000 تومان 

خرید اینترنتی

»

چه جوری آلرژی نگیریم؟

سبك زندگي شما بيشتر از هر چيزی در مبتلا شدن تان به آلرژي تاثير مي گذارد.

بعضي ها با آمدن بهار گرفتارش مي شوند اما شروع شدن زمستان هم مانع تجربه كردن حساسيت هاي آزار دهنده نمي شود. ممكن است در فصلي خاص آلرژي سراغ تان بيايد يا اشتباهي ساده در سفارش دادن غذا يا انتخاب لباس باعث تشديد نشانه هاي آلرژيك تان شود اما دليلش هر چه باشد، چيزي از آزار دهنده بودن عطسه ها، تنگي نفس ها، آبريزش هاي بيني و التهاب هاي بدني كم نمي كند. 

شايد استفاده از ماسك راهي براي كم كردن اين مشكلات باشد اما بيشتر از آنكه به راهي براي حل مسئله شباهت داشته باشد، نوعي پاك كردن صورت آن است. اگر شما هم براي دست به گريبان شدن با نشانه هاي آلرژي و آسم، تنها به بهانه كوچكي نياز داريد، اين مطلب را بخوانيد. ما به شما مي گوييم چطور با ساده ترين راه ها سبك زندگي تان را تغيير دهيد تا آلرژي دست از سرتان بردارد. 

چه جوری آلرژی نگیریم؟

اسپري بيني بخريد

شست وشوي هر روزه بيني مي تواند به شما خدمت زيادي بكند. اگر مي توانيد هر روز يك يا دو بار سرم نمكي استنشاق كنيد تا بيني تان را شست وشو دهد. اسپري هايي مثل «دكوسالين» هم مي تواند در شست وشوي بيني و كم كردن نشانه هاي آلرژي به شما كمك كند. اين درمان نه هزينه زيادي دارد و نه از شما وقت زيادي مي گيرد. پس آن را جدي بگيريد تا كارتان به درمان هاي وقت گير و پرهزينه نكشد. 

سلامت معده تان را بررسي كنيد

شايد همه نشانه هايي كه تجربه مي كنيد شما را به اين نتيجه برساند كه دچار آلرژي هستيد اما بسياري از افرادي كه مثل شما خود را آلرژيك مي دانند از بيماري هاي ديگري رنج مي برند و به خاطر شباهت علائم شان با نشانه هاي بيماران آلرژيك، خود را در مقام تشخيص بيماري قرار مي دهند و با خوددرماني اشتباه كار را براي درمان مشكل اصلي سخت مي كنند. اگر شما مدام بايد صداي تان را صاف كنيد، خلط گلو داريد و در ريه و سينوس هاي تان احساس ناراحتي مي كنيد، نبايد خود را صددرصد مبتلا به آلرژي بدانيد. 

اين نشانه ها مي تواند به دليل برگشت يا ريفلاكس اسيد معده باشد و شما با درمان مشكلات معده و پرهيز غذايي و البته بلافاصله بعد از خوردن غذا نخوابید، مي توانيد نشانه هاي آزار دهنده را برطرف كنيد. 

كمتر استامينوفن بخوريد

حتي مصرف برخي از داروها هم مي تواند در مبتلا شدن شما به مشكلات تنفسي و آلرژي تاثير بگذارد. محققان مي گويند استامينوفن يكي از اين داروهاست كه كودكان و نوجوانان با مصرفش گرفتار اين بيماري مي شوند. بررسي هاي پژوهشگران نشان مي دهد مصرف داروي استامينوفن احتمال بروز خس خس تنفسي و آلرژي را در كودكان و نوجوانان بالا مي برد و حتي ممکن سال ها بعد از مصرف اين علائم را به جان آنها بيندازد. 

لاغر كنيد

محققان مي گويند چاق ها 26 درصد بيشتر از ديگران گرفتار آلرژي مي شوند. از نظر آنها هنوز نمي توان گفت آيا چاقي، آلرژي را سبب مي شود يا خير ولي مطالعات شان نشان مي دهد با كنترل چاقي در افراد مي توان از بروز آلرژي پيشگيري كرد. امتحانش مجاني است. با لاغرتر شدن هم مي توانيد در برابر آلرژي سد بسازيد و هم از هزار و يك بيماري كشنده يا ناتوان كننده ديگر فرار كنيد. 

هواكش ها را روشن كنيد

هواكش هاي حمام يا هود آشپزخانه ممكن است صداي آزار دهنده اي داشته باشند اما براي جنگيدن با آلرژي چاره اي جز استفاده از آنها نداريد. هنگام آشپزي يا دوش گرفتن بايد به هر راهي رطوبت را از خانه بيرون كنيد. باز كردن پنجره مي تواند يكي از اين راه ها باشد اما در روزهاي سرد يا روزهايي كه سطح آلودگي هوا بالاست اين كار به شما كمك چنداني نمي كند. به جاي آن بهتر است از هواكش ها كمك بگيريد و رطوبت اضافي را با كمك شان از خانه بيرون كنيد. گفته مي شود رطوبت داخلي ساختمان نبايد از 30 تا 40 درصد بالاتر باشد، پس اگر تحمل صداي هواكش ها را نداريد، چند دقيقه اي هدفون را در گوش تان بگذاريد و كمي موسيقي گوش كنيد. 

ماست پرچرب بخوريد

پژوهش هايي كه در مورد تغذيه مادران باردار انجام شده است نشان مي دهد خوردن ماست كم چرب در دوران بارداري احتمال ابتلا به آسم در كودكان را 60 درصد افزايش مي دهد. محققان مي گويند مادراني كه ماست پرچرب مي خورند  سيستم ايمني كودكان در برابر آلرژي مقاوم تر مي شود و اين مشكل كمتر سراغ فرزندان شان مي آيد. پس اگر پزشك تان محدوديت خاصي را در اين مورد برای تان تنظيم نكرده است، هر روز مقداري ماست پرچرب از يك برند مطمئن را در برنامه غذايي تان قرار دهيد. 

آب درماني كنيد

تا جايي كه مي توانيد مايعات بنوشيد. با اين كار شايد نتوانيد مشكل اصلي يعني حساسيت فصلي تان را درمان كنيد اما لااقل مي توانيد عوارض آن را كمتر كنيد. متخصصان مي گويند با اين كار باعث مي شويد حساسيت اثر كمتري بر بدن تان بگذارد. گذشته از اين، شما با مصرف مايعات بيشتر، به ويژه آب، مي توانيد با يك تير دو نشان بزنيد و در فصل سرما، با بيشتر كردن دفع بدن تان به دفع سريع تر ويروس ها از بدن تان هم كمك كنيد. كار سختي نيست؛ كافي است هميشه يك ليوان آب روي ميز كارتان داشته باشيد تا به محض افتادن چشم تان به آن براي نوشيدنش اقدام كنيد. 

خانه را دستمال بكشيد

جارو زدن بلاي جان آلرژیت هاست. فقط جاروهاي دستي نيستند كه گرد و غبار خانه را از اين گوشه به آن گوشه مي برند و ذرات معلق را وارد ريه هاي شما مي كنند، اگر آلرژي داشته باشيد حتي استفاده از جاروبرقي هم مي تواند براي شما مشکل سازشود و نفس كشيدن را براي تان سخت كند. 

براي فرار از چنين تهديدي، بهتر است به جاي جارو كردن خانه، روي سراميك ها را با دستمال نمدار تميز كنيد. كار سختي نيست. يك بار با دستمال نمدار آشغال ها را ذره ذره در گوشه اي از خانه جمع كنيد و بار ديگر با يك دستمال نمدار كل خانه را برق بيندازيد. 

چه جوری آلرژی نگیریم؟

هرچه مي خوريد را بنويسيد

شايد آلرژي شما به خاطر هواي زمستان تشديد نشده باشد و خوراكي هايي كه خورده ايد باعث عود كردنش باشد. حتما اولين جمله اي كه با خواندن سطر قبل مي گوييد اين است که «من كه چيز خاصي نخوردم!» زياد به حافظه تان اعتماد نكنيد و براي مطمئن شدن از اينكه خوراك تان دليل اين مشكلات است يا نه، يك روز هرچه مي خوريد را بنويسيد. اگر نشانه هاي آلرژي فرداي آن روز تشديد شد، مي توانيد سري به فهرست غذاي تان بزنيد و متهمان اصلي را پيدا كنيد. با مشاهده تفاوت هاي فهرست آن روز با فهرست روزهاي ديگر مي توانيد دليل آلرژي تان را حدس بزنيد. 

ويتامين درماني كنيد

كم بودن يا كافي بودن ويتامين ها در بدن شما مي تواند سرنوشت سلامت تان را تهديد كند. متخصصان بر اين باورند كه حتي انواع مختلف و مهلك سرطان ها هم به خاطر كمبود برخي ويتامين ها به جان افراد مي افتند. در مورد آلرژي هم وضعيت به همين صورت است. متخصصان ادعا مي كنند با مصرف ميزان كافي ويتامين B، K  و C از طريق رعايت رژيم مناسب غذايي مي توانيد رد پاي آلرژي را در زندگي تان محو كنيد. پس تا فصل مركبات تمام نشده به منبع هاي سرشار ويتامين C پناه ببريد. ويتامين k را هم مي توانيد در سبزيجات تازه، گوشت و پنير پيدا كنيد. براي تامين ويتامين B بيشتر هم مي توانيد كدو حلوايي، روغن زيتون و تخم مرغ مصرف كنيد. 

مراقب كودك تان باشيد!

سن ابتلا به آلرژي در ايران پايين آمده و براساس بررسي هايي كه در سال 2010 انجام شده است، ميزان شيوع آسم در ايران در ميان كودكان شش تا هفت سال در برخي استان ها بين پنج تا 10 درصد و در تعدادي ديگر بين 10 تا 20 درصد گزارش شده است. در اين بررسي ها مشخص شده كه حدود 7/5 تا 6 درصد كودكان ايراني از آسم شديد رنج مي بردند اما ميزان كودكان آلرژيك از آنهايي كه آسم شديد داشته اند بسيار بيشتر بوده است. اين آمارها را سال گذشته رئيس مركز تحقيقات آسم، آلرژي و ايمنولوژي دانشگاه علوم پزشكي تهران در نهمين كنگره دوسالانه آسم ، آلرژي و ايمنولوژي ارائه كرده بود. 

اگر درمان نشويد. . . 

اگر آلرژي تان را درمان نكنيد به زودي شما هم به جمع ميليون ها مبتلا به آسم اضافه مي شويد. در سال2011، 250 تا 300 ميليون نفر در سراسر جهان به آسم مبتلا بودند و هر ساله حدود 250هزار نفر به خاطر اين بيماري جان خود را از دست مي دهند. 

شب ها موهاي تان را بشوييد

اگر عادت به  ژل و موس مو  دارید، بايد انتظار تشديد نشانه هاي آلرژي را هم داشته باشيد. شايد نتوانيد موهاي سركش تان را بدون اين مواد شيميايي رام كنيد اما لااقل مي توانيد بعد از رسيدن به خانه سرتان را دوباره بشوييد و آنها را از موهاي تان پاك كنيد. نيازي به استفاده دوباره از شامپو نيست. فقط با كمك آب موها را بشوييد و مواد شيميايي كه مي توانند آلرژي زا باشند را از آنها پاك كنيد. 

آرام باشيد

آرامش روان بر هر درد بي درمان دواست. اگر مي خواهيد با آلرژي مبارزه كنيد، اول بايد خونسردي تان را حفظ كنيد. زماني كه شما استرس داريد، سطح هورمون كورتيزول در بدن تان بالا مي رود و اين هورمون مي تواند نشانه هاي آلرژيك را تشديد كند. اگر راه هاي ديگر را براي درمان بيماري تان به كار مي بنديد، مي توانيد از اين توصيه هم براي داشتن حال بهتر كمك بگيريد. 

در لحظه اي كه نشانه هاي آلرژي تان عود مي كند، يك گوشه آرام بنشينيد و براي آرام كردن ذهن تان تلاش كنيد. شايد ياد گرفتن چند نشانه مديتيشن و تن آرامي بتواند به شما كمك كند. محققان در يك بررسي ثابت كرده اند با كمك ورزش يوگا مي توان آمار مبتلايان آلرژي را پايين آورد. از ميان شركت كنندگان بررسي آنها 39 درصد از بيماران به بيش از يك آلرژي مبتلا بودند که نتايج نشان داد اين گروه از استرس بيشتري رنج مي برند. 

به لباس هاي تان نگاه كنيد

سرماي هوا شما را مجبور به پوشيدن لباس هاي بيشتری مي كند اما گاهي همين تلاش براي ايمن شدن در برابر سرما آلرژي تان را تشديد مي كند. برخي لباس ها از موادي توليد شده اند كه مي توانند آلرژي زا باشند پس اگر در حراجي ها يك پالتو را به قيمتي بسيار ارزان خريده ايد به خودتان نباليد. ممكن است همين پالتوي دوست داشتني شما از پارچه اي دوخته شده باشد كه نشانه هاي خاموش آلرژي را بيدار مي كند. شايد هم پليورهاي تان از نخ هايي بافته شده باشند كه حساسيت را به جان تان مي اندازد. پس در روزهايي كه علائم آلرژي بيشتر از قبل به شما حمله مي كنند، نگاهي به لباس هايي كه به تن كرده ايد بيندازيد. 

بالش تان را چك كنيد

نمي توانيم به شما توصيه كنيم سراغ بالش پر برويد يا اينكه از بالش پشمي استفاده كنيد. هر كدام از اين بالش ها مي توانند حساسيت زا باشند پس اگر نشانه هاي تان در صورت استفاده از اين بالش هاي راحت تشديد مي شود، سرتان را روي شان نگذاريد. نمونه هاي نامرغوب الياف مصنوعي هم مي توانند گذشته از حساسيت زا بودن سلامت شما را از جهات ديگر هم تهديد كنند اما اگر يك بالش مرغوب از الياف مصنوعي تهيه كنيد و سراغ نمونه هايي برويد كه روي بسته بندي شان «ضدحساسيت» هم نوشته شده است، تا اندازه اي خيال تان نسبت به كنترل علائم آلرژي مي تواند راحت باشد. 

ملحفه ها را بجوشانيد

شستن ملحفه ها با آب داغ مي تواند دوام شان را كم كند، رنگ و روي شان را ببرد يا اينكه باعث آب رفتن شان شود اما برخي بررسي ها نشان مي دهند اگر آنها را در دماي پايين بشوييد نمي توانيد غبارها و آلودگي هايي كه باعث تشديد نشانه هاي آلرژيك مي شوند را حذف كنيد. يك بررسي مي گويد براي رسيدن به اين هدف، بايد ملحفه هاي تان را هر هفته در آب 140 درجه بجوشانيد. شايد چنين كاري براي تان ممكن نباشد اما بهتر است ماشين لباسشويي تان را روي بالاترين درجه روشن كنيد. 

چه جوری آلرژی نگیریم؟

دستگاه تصفيه  هوا بخريد

تنها آلودگي هوا نيست كه بايد شما را به فكر خريدن يك دستگاه تصفيه هواي خانگي بيندازد. اگر به آلرژي مبتلا هستيد، در روزهاي هواي پاك هم حتي اين دستگاه ها مي توانند به شما خدمت كنند. پس با توجه به متراژ خانه تان يك دستگاه را انتخاب كنيد و براي عوض كردن فيلترش در فاصله هاي زماني كه روي كتابچه دستگاه توصيه شده هم حساس باشيد. اين دستگاه ها شما را از شر ذرات معلقي كه به سلامت تان آسيب مي زنند راحت مي كند. 

سوزن ها را فراموش نكنيد

متخصصان طب سوزني مي گويند تكنيك هايي كه استفاده مي كنند مي تواند اغلب بيماري ها را از جان شما بيرون كند. مطالعات پژوهشگران هم برخي از ادعاهاي آنها را تاييد مي كند. يكي از اين پژوهش ها از تاثير مثبت سوزن هاي آنها براي درمان آلرژي مي گويد. از نظر پژوهشگران از آنجا كه سوزن هاي اين طب مي توانند سطح هورمون استرس را در بدن كاهش دهند، در كم كردن نشانه هاي آلرژي هم مي توانند موثر باشند. 

آفتاب بگير، آلرژي نگير!

پنج سال پيش بود كه دكتر فرهاد غريب دوست، رئيس مركز روماتيسم ايران از نتايج پژوهش هايي پرده برداشت كه مي گفت بيشتر از نيمي از ايراني هاي زير 40 سال، دچار كمبود ويتامين D هستند و دو سال بعد رئيس انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي كشور ادعا كرد كه 80 درصد ايراني ها به كمبود اين ويتامين مبتلا هستند. 

درحالي كه نور خورشيد تاثير اصلي را بر تامين ويتامين D بدن مي گذارد و تنها 20 درصد ميزان مورد نياز آن از طريق مواد غذايي جذب مي شود، متخصصان هشدار مي دهند ايراني ها به اندازه كافي در معرض تابش خورشيد قرار نمي گيرند و به همين دليل بيشتر از 50 درصدشان به كمبود اين ويتامين مبتلا هستند. 

قصه كمبود ويتامين D و مشكلات ناشي از آن طولانی است اما حالا كه در مورد آلرژي نوشتيم، بايد بگوييم از نظر محققان، كافي نبودن ميزان اين ويتامين در بدن كودكان آنها را به آلرژي مبتلا مي كند. محققان مي گويند آشتي با نورخورشيد، ماهي، روغن ماهي، سبزيجات و لبنيات مي تواند در تامين اين ويتامين تاثيرگذار باشد و كنار گذاشتن آنها، گذشته از پوكي استخوان، سرطان و مشكلات جبران ناپذير ديگر، افراد را در بزرگسالي به آلرژي مبتلا مي كند. 

البته يادتان نرود نور خورشيد ويتامين D را تامين مي كند اما اگر بدون استفاده از ضدآفتاب فرزندتان را در معرض آن قرار دهيد، احتمال ابتلايش در آينده به مشكلات پوستي و سرطان پوست را بالا مي بريد.

جدید ترین مطالب سایت