• روش هایی عالی برای زیبایی اندام !
    برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید.  
  • پانزده راه برای خوش هیکل شدن
    قدیم  ها، چاق بودن و شكم بزرگ داشتن نشانه  ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر كسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم  ها ترجیح می  دهند این جمله را از دیگران بشنوند كه: " خوش به حال  ات، چه هیكل خوبی داری! "
  • چند تمرین برای داشتن بالا تنه ای زیبا
    اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید.  فایده ورزش، ایجاد تصور سینههایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، بکمک تقویت عضلات زیر سینه ها است. تمرینهای زیر را یا دمبلهای ۵ تا ۱۰ پوندی (حدود ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرم) آغاز کنید. هر تمرین را دو ست ۱۰ تا ۱۲ تکراری انجام دهید و ۱ دقیقه بین هر دو ست استراحت نمایید. برنامه را دو تا سه روز غیرمتوالی در هفته تکرار کنید.
  • ورزش های تصویری هوازی برای برخورداری از باسن خوش فرم
    دوست دارید باسنی گردتر  با فرمی بهتر  داشته باشید ولی دوست ندارید  حرکات ددلیفت انجام دهید؟ این  ورزش های هوازی  بدون اتلاف وقت، عضلات  باسن شما را تقویت می کنند و اندام شما را بهتر می کند
  • راز زیبایی و تناسب اندام “ایرینا شایک”
    ایرینا شایک مدلینگ مشهور روسی و نامزد سابق کریستسن رونالدو یکی از ستاره هایی است که از تناسب اندام و زیبایی خاصی برخوردار است . رازی ساده اما موثر پشت این تناسب اندام نهفته است که “ایرینا شایک” بازگو می کند.
  • صحبت های عجیب کیم کارداشیان درمورد اندامش و خدا!!
    کیم کارداشیان برای وزنی که طی مدت بارداری اضافه کرده است، خدا را مقصر می داند. این ستاره 34 ساله که با همسر خود کانی وست (خواننده رپ)، ژوئن گذشته صاحب فرزند ...

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب