• 5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند
    می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود.
  • برنامه غذایی و تمرینی در ماه رمضان
    اغلب از من می پرسند: «چگونه می توانم در حالیکه روزه هستم، تغذیه ی صحیحی داشته باشم و ورزش هم بکنم؟»
  • 9 دلیل برای کمبود انرژی در تمرینات ورزشی
    روزهای پراسترس و بدخوابی های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می شوید، اولین چیزی که باید مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی در عرض چند هفته گذشته است.
  • تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
    براساس موسسه ملی سلامت امریکا،  سلولیت به چربی هایی گفته می شود که در تکه تکه درست زیر پوست انباشته می شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی هایی پیدا می کند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم روی پشت ران هایتان سلولیت دارید، خوب است بدانید که ورزش هایی هست که می توانید برای بهبود ظاهر آن انجام دهید. عضلاتی که باید روی آن کار کنید عضلات پشت ران هستند.
  • حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر +تصاویر متحرک
    این تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند و کالری سوزی تان را تا یک ساعت بعد از انجامش بالا نگه می دارد. این ورزش برای فضاهای کوچک بسیار مناسب است.
  • درمان شلی و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن با ورزش
    برخی از تمرینات ورزشی می توانند در رفع افتادگی پوست به شما کمک کنند
  • 6 تمرینی که شما را باریک و قوی می کند!
    همه مایلند کشیده، لاغر و خوش اندام باشند ، تمرینات زیر برای همین منظور طراحی شده است.
  • بهترین نوشیدنی‌ها پس از تمرینات ورزشی
     آب یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که پس از انجام تمرینات ورزشی کم آبی بدن را جبران می کند، اما نوشیدنی های زیر علاوه بر هیدراته شدن بدن برخی مزایای تعجب آوری نیز دارند.    
  • یک ورزش ساده معجزه می کند
    بقراط فرد بسیار باهوشی بوده؛ زیرا امروزه بعد از سال ها تحقیق و پژوهش، همان نتیجه ای به دست آمده است كه سالیان پیش او اعلام كرده بود. راه رفتن مداوم و منظم موجب كاهش دیابت و بیماری های قلبی می شود. ......
  • 6 حرکت بسیار ساده برای کوچک کردن شکم
     برای کوچک کردن شکم تان می توانید این تمرینات که توسط ملیسا میلر (Melissa Miller صاحب امتیاز باشگاه m2 در چارلوستویل ویرجیانا) طراحی شده اند را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.    
  • آموزش تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی های پهلو
    پاها را به اندازه عرض شانه از هم دور کنید،هالتر را بر روی شانه ها یتان قرار دهید سپس در حالی که پشت را صاف نگه داشته اید؛ به طرف راست خم شوید تا آنجا که می توانید، و حرکت را برای سمت چپ نیز تکرار کنید.....
  • عضله سازی و خوش اندام شدن بدن بدون وزنه
    عضله سازی و خوش اندام شدن بدن بدون وزنه شاید برایتان عجیب به نظر برسد که بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)، ...........
  • ورزشی برای کاهش خستگی کار با کامپیوتر
     عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می شوند. افرادی که با رایانه کار می کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می کنند.    

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب