• در این ساعت ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید
    اگر می خواهید لاغر و متناسب شوید در این ساعت از شبانه روز ورزش کنید.
  • بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن
    یک متخصص تغذیه گفت: هیچ میان وعده ای صددرصد باعث لاغری افراد نمی شود و برای کاهش وزن باید کالری های مصرفی خود را کم کنید.
  • سوت بزنید و راه بروید
    اگر کارتان به گونه ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش 10دقیقه ای نیز می تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛ درحالی که بی تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می شود و بسیار مضر است.
  • لاغری با چای ترش یا چای سبز؟
    مطالعات مختلف نشان داده  مصرف چهار فنجان چای سبز در روز می  تواند به نوعی سوخت بافت چربی را تحریک کند. البته این خاصیت زیاد و چشمگیر نیست و نمی توان حتی برای کاهش وزن  کم هم روی آن حساب کرد.
  • استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟
    این روزها دنیا سرعت گرفته است، از طرفی همه به دنبال زیبایی و تناسب اندام میباشند؛ برای همین برنامه های ورزشی و رژیم های غذایی سنگینی طراحی میشود، تا در کوتاه ترین زمان، باعث کاهش وزن چشمگیر شوند.
  • قوی ترین بمب چربی سوز خانگی
    یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: تنظیم خواب، رعایت نحوه صحیح غذا خوردن و مصرف سالاد و سبزی سبب نابودی توده های چربی بدن می شود.
  • مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید
    کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه ای ها» را یاد بگیرید.
  • با موز ۳ روزه لاغر شوید
    فکرش را هم نمی کردید نه؟ اینکه با خوردن موز در عرض سه روز سه کیلو لاغر شوید. ما هم فکرش را هم نمی کردیم. اما حالا فقط فکر نه، می توانید عمل کنید.
  • روش‌های عجیب و غیر عادی برای کاهش وزن
    همه ما می دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، می توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید. اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری هایی که در روز سوزانده می شود را بیشتر کند. 
  • اینطوری تمرین کنید تا وزن کم کنید
    کم کردن چند کیلوگرم وزن می تواند کار بسیار دشواری باشد، و باید مطمئن شوید که جلسات  تمرینی تان واقعا به کاهش وزن شما کمک می کنند. در یک سطح پایه، از دست دادن وزن و پایین آوردن درصد چربی بدن، یک بازی اعداد است و شما برای موفقیت در آن باید مصرف کالری تان را کاهش دهید.
  • افزایش وزن ناشی از پیلاتس
    پیلاتس، حامیان وفادار زیادی دارد. طرفداران آن، این تمرین را برای عضلات باریک و بلند، افزایش انعطاف پذیری، و یک مرکز بدن قوی که به آنها می بخشد تحسین می کنند. البته پیلاتس، یک کار عشقی است، و مزایای آن به مرور زمان و با تمرین منظم و مداوم اتفاق می افتند.
  • 9 اشتباه ورزشی خانم ها
    خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می  کنند.
  • سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
    حتما شنیده اید که می گویند «سحرخیز باش تا کامروا شوی»، این ضرب المثل در مورد کاهش وزن واقعا صادق است.
  • مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
    واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد.
  • رژیم غذایی و لاغری برحسب ماه تولد
    ستاره ها و کواکب تأثیر خود را روی خلق و خوی، سلامت، روابط و کار ما می گذارند. امروز به شما می گوییم که ستارگان و ماه تولد روی اندام و وضعیت بدنی نیز تأثیر دارند.
  • تناسب اندام با دستگاه بادی جت
    بادی جت روشی جدید جهت انجام عمل لیپولیز می باشد.لیپولیز به معنی خرد کردن بافت چربی است که باعث سهولت خارج کردن آن از بدن می شود.عمل لیپولیز یک عمل جراحی سرپائی و بدون بیهوشی می باشد که معمولا در کلینیک و با بیحسی موضعی قابل انجام است.
  • با رژیم لاغری خیار،7 کیلو در 2 هفته کم کنید!
    به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید.
  • آیا حرکات کششی کالری می‌سوزانند؟
    دراز کردن دستها به سمت پایین و لمس کردن انگشتان پایتان برای یک مدت طولانی، مانند یک تمرین شدید بنظر نمی رسد، چون یک تمرین شدید هم نیست! شما در حین کشش استاتیک، هنوز هم کالری می سوزانید، اما دلیلش آن است که موتور بدن شما، همواره بشدت در حال فعالیت است تا شما را زنده نگه دارد.
  • چگونه با ورزش شانه های خود را کوچک کنیم؟
    راهی وجود ندارد که بتوان منطقه خاصی از بدن را کوچک کرد، اما نکاتی هست که با دنبال و عمل کردن به آنها می توانید شانه های خود را کوچک کنید. جایی که چربی را ذخیره یا می سوزانیم تا حدود زیادی به ژنتیکمان بستگی دارد. اگر بدنتان تمایل به ذخیره چربی در ناحیه شانه ها دارد، با دنبال کردن راهکار های کاهش وزن می توانید به سوزاندن چربی در بالا تنه کمک کنید.
  • چرا بعضی‌ها چاق نمی‌شوند؟
    شاید شما هم کسانی را دیده باشید با این که به نظر می رسد زیاد و به دفعات غذا می خورند، ولی ظاهر و اندامی لاغر دارند. حال سوال اینجاست دلیل این لاغری چیست و آیا می توان گفت فرد لاغر دچار نوعی بیماری است؟

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب