• در این ساعت ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید
    اگر می خواهید لاغر و متناسب شوید در این ساعت از شبانه روز ورزش کنید.
  • آیا حرکات کششی کالری می‌سوزانند؟
    دراز کردن دستها به سمت پایین و لمس کردن انگشتان پایتان برای یک مدت طولانی، مانند یک تمرین شدید بنظر نمی رسد، چون یک تمرین شدید هم نیست! شما در حین کشش استاتیک، هنوز هم کالری می سوزانید، اما دلیلش آن است که موتور بدن شما، همواره بشدت در حال فعالیت است تا شما را زنده نگه دارد.
  • چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟
    پیاده روی را در خانه شروع کنید! این یک توصیه نشدنی و کسالت آور نیست، ایده ای است که «لسلی سنستون» مربی ورزش و بدنسازی آن را در قالب یک برنامه ورزش خانگی به زنان معرفی کرد و انقلابی در ورزش های خانگی راه انداخت.ماجرا از این قرار است که شما در خانه راه می روید، نه یک قدم و صد قدم بلکه چندین مایل؛ از 2 تا 5 مایل و این یعنی سوزاندن چند صد کالری در روز بدون اینکه لازم باشد زمانی را خارج از خانه سپری کنید.
  • وقتی با ورزش کردن هم لاغر نمی شویم!
    گاهی اوقات به رغم اینکه ورزش سنگین هم انجام می دهیم اما به کاهش وزن مورد نظر دست نمی یابیم.
  • حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر +تصاویر متحرک
    این تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند و کالری سوزی تان را تا یک ساعت بعد از انجامش بالا نگه می دارد. این ورزش برای فضاهای کوچک بسیار مناسب است.
  • در یک ساعت 600 کالری بسوزانید
    سوزاندن کالری های اضافی بدن تان برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام شاید به نظر شما هم کار بسیار سختی باشد. ولی با 10 روش زیر به آسانی می توانید در عرض 1 ساعت 600 کالری بسوزانید.   
  • سوزاندن 100 کالری در 10 دقیقه
    سوزاندن کالری یکی از روش های کاهش وزن است. روش های مختلفی برای کالری سوزی وجود دارد. شما می توانید به راحتی با روش هایی در 10 دقیقه 100 کالری بسوزانید.

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب