• 5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند
    می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود.
  • پنج نشانه‌‌ای که باید هنگام ورزش جدی گرفته شوند
    ورزش مناسب می تواند نشانه هایی همچون تعرق بالا، سوزش عضلات و افزایش تنفس را به همراه داشته باشد. با این حال نشانه هایی وجود دارند که از آسیب زننده بودن ورزش خبر می دهند.
  • 9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
    چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند.
  • ورزش‌های بی خطر در زمان عادت ماهانه
    به اغلب زنان توصیه می شود که در زمان عادت ماهانه شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش می دهد، نفخ را کم می کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می کند.
  • ۹ باور غلط در مورد ورزش بدنسازی
    به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی درمورد متدها و روش های بدنسازی و فیتنس روبه رو می شوید. طبقه بندی این متدها به عنوان قانون هایی برای فیتنس، کاری بس چالش انگیز است، اما برای رسیدن به هدفتان، باید این روش ها را امتحان کنید.
  • 10 دقیقه تمرین برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم (+تصاویر متحرک)
    امروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقیقه از وقتتان را می گیرد.
  • زندگی بدون درد زانو؛ تمریناتی برای بهبود درد زانو
    درد زانو متاسفانه یکی از پرشکایت ترین دردها در میان مراجعین به مراکز فیزیوتراپی و هم چنین بسیار رایج در میان اطرافیان ماست. به علت سوالاتی که دوستان عزیز داشته اند در این مطلب تمریناتی بسیار عالی برای شما تهیه نموده ایم که با انجام این حرکات کششی عضلات اطراف زانو را تقویت و درد زانوی شما کمتر خواهد شد.
  • آسیب‌های متداول در ورزش و چگونگی پیشگیری از آنها
    انسان ها همیشه امیدوارند، حتی اگر بنظر برسد که چیزها مطابق میلشان پیش نخواهد رفت. وقتی بهار فرا می رسد، همه در شتابند که زودتر به آن عادات تناسب اندامی که شاید در طول زمستان کنار گذاشته بودند برگردند. بسیاری از آنها مستقیما یک نوع تمرین را شروع می کنند که احتمالا بدنشان قبلا انجام نداده یا آن را فراموش کرده است.
  • حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم(+تصاویر)
    توده های بد شکل بیرون زده از این طرف و آن طرف شلوارتان اعتماد به نفس شما را پایین آورده است؟ با تقویت عضلات تحتانی شکمی، آن ها را از بین ببرید.
  • چرا مقایسه کردن درست نیست؟ چطور مقایسه خود با دیگران را ترک کنیم؟
    مقایسه خود با دیگران؛ خصلتی که می تواند مشکل آفرین شود یکی از معضلات شخصیتی که می تواند برای زندگی فرد در خانواده و جامعه مشکل ایجاد کند مقایسه کردن خود با دیگران است.
  • 6 توصیه برای موفق شدن در امتحانات
    درس خواندن در شب های امتحان یکی از معضلات تاریخی دانشجویان و دانش آموزان است. بخصوص آن هایی که زمان مفید طول ترم را از دست داده اند و حالا با زمانی محدود و حجم بالای درس ها مواجه اند. راهکارها و روش های درس خواندن برای موفقیت در امتحانات را در ادامه بخوانید.
  • «کلید حل معضلات کشور، علم و فناوری است»
    رئیس جمهور در روز دوم سفر به خراسان رضوی در جمع ایثارگران و نخبگان این استان حضور یافت و از طرح خط دو قطار شهری مشهد مقدس نیز بازدید کرد. حمایت و تضمین سرمایه  گذاری بخش خصوصی در طرح های عمرانی از جمله مترو، از...
  • افزایش لذت جنسی با تقویت عضلات کف لگن
    عضلات کف لگن (pelvic floor muscles) تشکـیل یافته است از عضلات (levator ani) و (coccygeus) این دو عضله به عضله (pubococcygeus) و یا به اختصار (pc) نیز نامیده میگردد که از استخوان شرمگاهی (pubic bone) آغاز و تا استخوان دنبالچه (coccyx) ستون فقرات امتداد یافته است......
  • ۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر
    یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.
  • برای گرفتگی عضلات بعد از ورزش چه راه حلی وجود دارد!
     وقتی برای نخستین بار ورزش می كنید و با بازگشتن به خانه دوش می گیرید، تفریح و ورزش، كم كم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات می دهد، طوری كه تكان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می كند.    

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب