• افزایش وزن ناشی از پیلاتس
    پیلاتس، حامیان وفادار زیادی دارد. طرفداران آن، این تمرین را برای عضلات باریک و بلند، افزایش انعطاف پذیری، و یک مرکز بدن قوی که به آنها می بخشد تحسین می کنند. البته پیلاتس، یک کار عشقی است، و مزایای آن به مرور زمان و با تمرین منظم و مداوم اتفاق می افتند.
  • چگونه با ورزش شانه های خود را کوچک کنیم؟
    راهی وجود ندارد که بتوان منطقه خاصی از بدن را کوچک کرد، اما نکاتی هست که با دنبال و عمل کردن به آنها می توانید شانه های خود را کوچک کنید. جایی که چربی را ذخیره یا می سوزانیم تا حدود زیادی به ژنتیکمان بستگی دارد. اگر بدنتان تمایل به ذخیره چربی در ناحیه شانه ها دارد، با دنبال کردن راهکار های کاهش وزن می توانید به سوزاندن چربی در بالا تنه کمک کنید.
  • پنج نشانه‌‌ای که باید هنگام ورزش جدی گرفته شوند
    ورزش مناسب می تواند نشانه هایی همچون تعرق بالا، سوزش عضلات و افزایش تنفس را به همراه داشته باشد. با این حال نشانه هایی وجود دارند که از آسیب زننده بودن ورزش خبر می دهند.
  • بهترین ماده غذایی برای حجم آوردن و عضله سازی در بدنسازی
    مطالعه ای نشان داده است که پروتئین کازئین موجود در ماست سبب می شود که در خواب در بدن افراد عضله سازی شود.
  • دانستنیهایی درباره گرفتگی عضلات
    افراد بالای ۶۵ سال، زنان باردار و افرادی که دچار کم آبی در هوای بسیار گرم می شوند، بیشتر دچار گرفتگی عضلات پا هستند
  • 20 قسمت از بدن که احتیاجی به آن ها نداریم
     بیست قسمت از بدن است که بر اساس نظریه تکاملی داروین، باقی مانده از اعضا اجداد انسان هاست که در بدن انسان به صورت کوچک و بدون عملکرد باقی مانده است .    
  • عضله سازی بدون وزنه
    شاید برایتان عجیب به نظر برسد که بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید .............
  • دستگاه های بدن سازی و تاثیرات منفی آن
    برخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت. برخی از این دستگاه ها را در پایین معرفی کرده ایم.......
  • هم زمان عضله بسازید و چربی های اضافه بدن را بسوزانید
    بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی است. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم بوده و یک برنامه ی غذایی مغذی و .............

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب