• در این ساعت ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید
    اگر می خواهید لاغر و متناسب شوید در این ساعت از شبانه روز ورزش کنید.
  • سوت بزنید و راه بروید
    اگر کارتان به گونه ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش 10دقیقه ای نیز می تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛ درحالی که بی تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می شود و بسیار مضر است.
  • 9 اشتباه ورزشی خانم ها
    خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می  کنند.
  • مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
    واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد.
  • افراد موفق هنگام ناهار چه می‌کنند؟
    دست یافتن به قله های موفقیت زمان بر است. خوشبختانه می توانید با استفاده بهینه از وقت ناهار این مسیر را کوتاه کنید.
  • تناسب اندام با دستگاه بادی جت
    بادی جت روشی جدید جهت انجام عمل لیپولیز می باشد.لیپولیز به معنی خرد کردن بافت چربی است که باعث سهولت خارج کردن آن از بدن می شود.عمل لیپولیز یک عمل جراحی سرپائی و بدون بیهوشی می باشد که معمولا در کلینیک و با بیحسی موضعی قابل انجام است.
  • با رژیم لاغری خیار،7 کیلو در 2 هفته کم کنید!
    به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید.
  • صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟
    حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.
  • کنترل وزن از طریق طب سوزنی
    طب سوزنی، یک روش درمانی قدیمی است که از سوزن های ریزی که درست زیر پوست قرار داده می شوند، استفاده می کند. این روش، بی دردترین راه برای کاهش درد یا کنترل بیماری نیست، اما بعضی از مردم به موثر بودن آن قسم می خورند. از تسکین درد گرفته تا سم زدایی بدن، طب سوزنی بخاطر اثرات درمانی اش معروف است، و اگر شما سعی دارید وزنتان را کنترل کنید یا حتی وزن بیشتری از دست دهید، می توانید به طب سوزنی روی بیاورید.
  • چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
    شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می کردید، چند بار در هفته به باشگاه می رفتید، و حس می کردید قوی تر و سالم تر از سال های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا شاید هم مصدوم یا بیمار شدید و برگشتن به وضعیت قبل تقریبا غیر ممکن بنظر می رسد. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوباره ی ورزش، شما را بترساند. 
  • 5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند
    می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود.
  • پنج نشانه‌‌ای که باید هنگام ورزش جدی گرفته شوند
    ورزش مناسب می تواند نشانه هایی همچون تعرق بالا، سوزش عضلات و افزایش تنفس را به همراه داشته باشد. با این حال نشانه هایی وجود دارند که از آسیب زننده بودن ورزش خبر می دهند.
  • بعد از یادگیری مطالب جدید ورزش کنید
    محققان دریافته اند ورزش کردن ۴ ساعت بعد از یادگیری مطالب و مهارت های جدید شانس به خاطرآوردن اطلاعات جدید را افزایش می دهد.  
  • ۵۰ دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید
    انگیزه تان را از دست داده اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید.
  • 5 روش طبیعی برای درمان اضطراب
    پول، کار، بچه ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه، و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می شود. از همه بدتر، ممکن است آن ها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی توانید در آن لحظه آن ها را اداره کنید. شما می ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.
  • چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
    حتما با خواندن این جمله، در ذهنتان این کلمات نقش بسته است، ماه رمضان !!ورزش کردن ! فصل گرم تابستان !و... ویا شاید این جمله که،" مگر می شود هم روزه داشت و هم در دل تابستان با رو زهای بلندش ،ورز ش کرد" ؟! بله می شود ورزش کرد و روزه هم گر فت،البته با شرایط خاص...
  • چگونه سیگار را ترک کنیم؟
    اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، باید هوس ها را پشت سر بگذارید و بر تله های روانی غلبه کنید. یکی از مهم ترین چیزهایی که می تواند در این مسیر به شما کمک کند، ورز شاست. مطلب زیر را بخوانید تا متوجه شوید چطور ورزش می تواند به شما کمک کند در این کار موفق شوید.
  • چگونه دوباره ورزش را شروع کنیم؟
    مدت ها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش می رفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از هر زمان دیگری احساس سلامتی و قدرت می کردید. اما ناگهان برنامه های تان بهم ریخت و زندگی تان دست خوش تغییراتی شد؛ شاید بیمار شدید یا آسیب دیدید. داستان هر چه که بوده، روتین ورزشی تان را متوقف کرده و حالا انگار برگشتن به آن روزها غیر ممکن به نظر می رسد.
  • 8 کاری که باید 8 روز قبل از ساعت 8 صبح انجام دهید
    به منظور افزایش سلامتی جسمی و آرامش روحی بدن برخی کارها را نباید به بعد از 8 صبح موکول کرد.
  • 9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
    چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند.

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب