• سوت بزنید و راه بروید
    اگر کارتان به گونه ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش 10دقیقه ای نیز می تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛ درحالی که بی تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می شود و بسیار مضر است.
  • سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
    حتما شنیده اید که می گویند «سحرخیز باش تا کامروا شوی»، این ضرب المثل در مورد کاهش وزن واقعا صادق است.
  • مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
    واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد.
  • تاثیر ورزش هوازی بر درمان شیزوفرنی
    مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی می توانند به بیماران مبتلا به اختلال مزمن روانی شیزوفرنی کمک کنند.
  • صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟
    حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.
  • نکاتی برای شروع پیاده‌روی
    پیاده روی یکی از مفیدترین فعالیت های فیزیکی است که یک فرد می تواند در طول زندگی انجام دهد. با انجام پیاده روی بدن اکسیژن بیشتری مصرف می کند و کارایی ذهنی بهبود پیدا می کند.
  • چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟
    پیاده روی را در خانه شروع کنید! این یک توصیه نشدنی و کسالت آور نیست، ایده ای است که «لسلی سنستون» مربی ورزش و بدنسازی آن را در قالب یک برنامه ورزش خانگی به زنان معرفی کرد و انقلابی در ورزش های خانگی راه انداخت.ماجرا از این قرار است که شما در خانه راه می روید، نه یک قدم و صد قدم بلکه چندین مایل؛ از 2 تا 5 مایل و این یعنی سوزاندن چند صد کالری در روز بدون اینکه لازم باشد زمانی را خارج از خانه سپری کنید.
  • 8 کاری که باید 8 روز قبل از ساعت 8 صبح انجام دهید
    به منظور افزایش سلامتی جسمی و آرامش روحی بدن برخی کارها را نباید به بعد از 8 صبح موکول کرد.
  • وقتی با ورزش کردن هم لاغر نمی شویم!
    گاهی اوقات به رغم اینکه ورزش سنگین هم انجام می دهیم اما به کاهش وزن مورد نظر دست نمی یابیم.
  • ورزش‌های بی خطر در زمان عادت ماهانه
    به اغلب زنان توصیه می شود که در زمان عادت ماهانه شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش می دهد، نفخ را کم می کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می کند.
  • کنترل اعصاب در 18 روز!
    شاید شما هم مثل خیلی از افراد تصمیم گرفته اید در سال جدید تغییراتی در خودتان ایجاد کنید. شاید اینکه بخواهید تنش های روحی را از خودتان دور کنید، بهترین انتخاب باشد. استرس، اضطراب، خشم و ... موانعی هستند که موفقیت را از ما دور کرده و یا آن را غیر قابل دسترس می کنند. در این مطلب قصد داریم به شما نشان دهیم که چطور می توان در طی 18 روز و با 18 روش بر اعصاب مسلط شد.
  • کفش پیاده روی چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟
    کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل 5/1 سانتی متر لژ داشته باشد. کفش پیاده روی باید قدرت تحمل ضربات مداوم از پاشنه به پنجه پا را داشته باشد، قسمت میانی و پاشنه ی پا را کاملا در بر بگیرد و از آن محافظت کند. کف کفش پیاده روی نباید نازک باشد.
  • اشتباهاتی در دویدن که می تواند منجر به افزایش وزن شود!
    برای جلوگیری از افزایش وزن درهنگام دویدن از مصرف نوشیدنی های پر کالری پرهیز کنید
  • توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
    از آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا بیماری فشارخون مانند بالا بودن چربی های خون، می  تواند برای سال ها بی  سر و صدا وجود داشته باشد، بدون آن که هیچ گونه علائمی را در شخص مبتلا بروز دهد. از این رو مواردی به شکل توصیه  وار در زیر مطرح می  گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید.
  • پیاده روی و این همه فواید!
    مارک فنتون، مربی پیشین مسابقات گروهی پیاده روی مدعی است شواهد بی شماری در دست است که پیاده روی بهترین نوع ورزش بدنی است. وی برای اثبات این موضوع می گوید: "پیاده روی بسیار ساده است، هیچ نوع آموزش رسمی و تجهیزات و وسایل مخصوص بجز یک جفت کفش مناسب لازم ندارد و می توان آن را در هر زمان و با هر شرایطی انجام داد. افزون بر این اگر بخواهید پیاده روی را به ورزشی پرتحرک تبدیل کنید امکان آن وجود دارد.
  • چه نوع ورزشی مناسب روحیه ی شماست؟
    به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از این حالات چه نوع ورزشی بیشتر کمکمان می کند که به حالت طبیعی برگردیم.
  • ورزش هایی مناسب با بودجه کارمندی
    همانطور که هزینه های بالا باعث دوری از ورزش می شود، ورزش هایی هم وجود دارند که مناسب برای تمام درآمد ها هستند.
  • سه تکنیک برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن
    ترکیب کردن روش های مختلف تمرین، بهترین راه برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن است. با استفاده از تمرینات قدرتی، کششی و تمرینات قلبی عروقی شما روی گروه های عضلانی مختلف کار خواهید کرد و برای جلوگیری از آسیب های مرتبط با ورزش و استرس ،بدن تان را به طور مؤثری تقویت کرده و استحکام می بخشید. 
  • زندگی بدون درد زانو؛ تمریناتی برای بهبود درد زانو
    درد زانو متاسفانه یکی از پرشکایت ترین دردها در میان مراجعین به مراکز فیزیوتراپی و هم چنین بسیار رایج در میان اطرافیان ماست. به علت سوالاتی که دوستان عزیز داشته اند در این مطلب تمریناتی بسیار عالی برای شما تهیه نموده ایم که با انجام این حرکات کششی عضلات اطراف زانو را تقویت و درد زانوی شما کمتر خواهد شد.
  • ورزش های مفید و مضر برای افراد مبتلا به آسم
    اگر از بیماری آسم رنج می برید، به حرف و حدیث های رایج در خصوص مضر بودن ورزش برای آسم اهمیتی ندهید، چون برعکس آنچه تصور می شود ورزش مناسب برای سلامتی شما بسیار مفید است. اکثر متخصصان، ورزش را برای افراد مبتلا به آسم مفید می دانند، اما حواستان باشد که هر ورزشی برای شما مناسب نیست. در این مطلب با ورزش های مفید و مضر برای افراد مبتلا به آسم بیشتر آشنا می شوید.

مطالب پیشنهادی

  • مطالب جدید
  • مطالب محبوب